Хвороба в подорожі – це “атракціон”, якого ми хочемо уникнути. Досвідчені мандрівники знають, як захистити своє здоров’я. Що про профілактику хвороб під час поїздок говорять лікарі?
Гігієна в подорожі
Навіть коротка поїздка означає контакт із незліченними мікробами на дверних ручках або спинках сидінь. Особливому ризику піддаються поверхні, на які пасажири кладуть їжу, наприклад, відкидні столики в літаках і поїздах. З такою ж обережністю слід ставитися до поверхонь у місцях громадського харчування, туалетах і зонах очікування.
Медики з Центру з контролю і профілактики захворювань США рекомендують якомога частіше мити руки з милом або за необхідності використовувати серветки з антибактеріальною рідиною, бажано на спиртовій основі.
Багато авіакомпаній перед польотом роздають серветки, просочені дезінфекційним засобом. Їх можна використовувати для очищення сидінь, підголівників, підлокітників, відкидного столика й екрана – загалом, усього, до чого можна доторкнутися.
Спеціальні захисні засоби
Не тільки бактерії страшні під час подорожей. Укуси комах і сонячні опіки також доставляють чимало неприємностей під час поїздок.
Щоб уникнути алергічних реакцій, потрібно взяти з собою засоби від комах, заспокійливі лосьйони та креми з високим вмістом сонцезахисного крему. Лікарі нагадують, що засмагати потрібно строго до обіду і у вечірній час. Під час засмаги рекомендується використовувати крем із мінімальним SPF 15 або вище.
Обережно! Вулична їжа
Попри очевидні кулінарні спокуси, до місцевих закусок слід підходити з обережністю. На екзотичні фрукти та овочі може з’явиться алергічна реакція. На ринку можна купити несвіжі м’ясні або рибні делікатеси, тому найкраще утриматися від “сумнівних” покупок.
Лікарі радять мандрівникам дотримуватися щадної здорової дієти, що складається з овочів, фруктів і великої кількості рідини. Також рекомендується брати з собою в поїздку власноруч приготовані корисні закуски.
Зміцнення організму
На думку лікарів, правильна гідратація організму є ключем до запобігання типових нездужань, пов’язаних із подорожами.
Електроліти, вітамін С, чиста мінеральна вода – ось інгредієнти, за допомогою яких можна, зокрема, знизити ризик виникнення проблем зі шлунком, втоми та зневоднення. Також лікарі з Центру з контролю та профілактики захворювань США рекомендують приймати пробіотики перед запланованою поїздкою.
Зручна аптечка для подорожі
Ще одна важлива медична рекомендація – взяти з собою в поїздку невелику аптечку. Зручна аптечка туриста має містити основні знеболювальні та протизапальні препарати, засоби від діареї, вітамін С, пластирі, бинт тощо.
Якщо у вас є хронічні захворювання, ліки для полегшення симптомів – обов’язкові, оскільки не завжди в аптеках в інших країнах можна знайти необхідні препарати. Важливо не забувати про диспансеризацію та обов’язкові щеплення, які особливо необхідні для екзотичних напрямків.
Застуда під час поїздки – що робити?
За перших симптомів застуди в подорожі необхідно якнайшвидше полегшити стан за допомогою найпростіших методів.
У Центрі з контролю та профілактики захворювань нагадують, що одним із найпростіших способів полегшення перших симптомів застуди або нежитю є зігрівання організму: прийміть гарячий душ або ванну, щоб очистити носові пазухи, випийте гарячого чаю, щоб заспокоїти подразненого горла, і подрімайте.
Аби подорожі приносили тільки позитивні враження, у редакції MPL рекомендують дослухатися до порад лікарів і заздалегідь готувати для поїздок невелику дорожню аптечку.
